Masážne prístroje a akupresúrne podložky
Stuhnuté chrbtové a šijové svalstvo je najčastejším dôsledkom sedavej práce. Domáce masážne pomôcky nenahrádzajú fyzioterapiu, ale umožňujú pravidelnú úľavu bez objednania – a práve pravidelnosť pri týchto ťažkostiach rozhoduje viac než intenzita jednotlivého zásahu.
Čo kategória obsahuje
- Akupresúrne podložky – pôsobia tlakom hrotov na veľkú plochu chrbta, používajú sa poležiačky niekoľko minút denne.
- Masážne prístroje – elektrické masážne pomôcky na cielené uvoľnenie šije, chrbta a nôh.
Na čo sa zamerať
- Intenzita a nastaviteľnosť – možnosť znížiť intenzitu oceníte na začiatku a v citlivých partiách.
- Veľkosť podložky – väčší rozmer pokryje celý chrbát, menší sa hodí na cielené miesto a na cesty.
- Materiál – pri podložkách rozhoduje poťah a výplň, pri prístrojoch umývateľnosť povrchu.
Časté otázky
Ako dlho ležať na akupresúrnej podložke?
Začnite niekoľkými minútami a čas postupne predlžujte. Spočiatku je bežný intenzívny pocit pichania, ktorý po chvíli prejde do tepla – to je znak prekrvenia. Pri bolesti alebo nepríjemných pocitoch prestaňte.
Ako často používať masážny prístroj?
Krátko a pravidelne, ideálne denne niekoľko minút. Pri stuhnutom svalstve má pravidelnosť väčší efekt než dlhá intenzívna masáž.
Kedy masážny prístroj nepoužívať?
Pri akútnom zápale, opuchu, čerstvom úraze alebo nejasných bolestiach. V takých prípadoch najprv konzultujte lekára.
Pomôže akupresúrna podložka na bolesť chrbta?
Prináša úľavu od svalového napätia a prekrvenie, nerieši však príčinu. Pri ťažkostiach zo sedenia je zásadný aj pohyb a úprava pracovnej polohy.
Nadväzujú Prístelky a vankúše a Vyhrievané podložky a deky.
