Činky a kettlebelly pre domáci tréning
Kategória stojí na dvoch typoch záťaže. Nakladacie činky s vymeniteľnými kotúčmi rastú s vami, pretože hmotnosť sa dá stupňovať po malých krokoch. Kettlebell má naopak pevnú hmotnosť a ťažisko mimo rukoväte, takže zapojí aj stabilizačné svaly. Sortiment je celý z radu Rebel Active.
Čo v kategórii nájdete
- Sady nastaviteľných činiek – dve osi a niekoľko párov kotúčov, z ktorých sa skladá požadovaná hmotnosť.
- Kettlebelly od šiestich do dvadsiatich kilogramov, vo vyhotovení s povrchom, ktorý nekĺže.
- Jednotlivé kotúče na doplnenie existujúcej sady.
Časté otázky
Čo je bitúmenová činka?
Kotúč z betónového alebo kovového jadra zaliateho do plastového obalu. Je lacnejší než liatinový, šetrnejší k podlahe a nehrdzavie. Zato je pri rovnakej hmotnosti objemnejší, čo sa prejaví pri vyšších záťažiach – na os sa ich zmestí menej.
Akú hmotnosť kettlebellu na začiatok?
Rozhoduje cvik, nie sila paží. Pri dynamických cvikoch ako je švih sa pracuje s vyššou hmotnosťou než pri tlakoch nad hlavu. Začiatočník obvykle siahne po nižšej hmotnosti z ponúkaného rozmedzia a techniku si osvojí skôr, než pridá záťaž – pri kettlebelle je zlá technika častým zdrojom ťažkostí s chrbtom.
Sú kotúče z rôznych sád kompatibilné?
Len ak sedí priemer otvoru na priemer osi. Používajú sa rôzne štandardy a kotúč s menším otvorom na hrubšiu os nenasadíte, zatiaľ čo kotúč s príliš veľkým otvorom sa bude na tenkej osi hojdať. Pred dokupovaním si priemer zmerajte.
Musí byť pod činkami podložka?
V byte rozhodne. Ochráni podlahu pri odložení a výrazne zníži hluk prenášaný do konštrukcie domu. Pri bitúmenových kotúčoch je riziko poškodenia menšie než pri liatinových, ale rana o zem sa v panelovom dome prenesie tak či tak.
Lavice a stojany nájdete v kategórii Posilňovacie trenažéry, alternatívnu záťaž v kategóriách Posilňovacie gumy a expandéry a Závažia na cvičenie. Prehľad nájdete v kategórii Posilňovacie potreby.
